روش کالری‌شماری یکی از متدهای نوین و بسیار سالم برای کاهش و کنترل وزن است و شما را از رژیم‌های طاقت‌فرسا و ناسالم بی نیاز میکند. استپ فیت یک اپلیکیشن کالری‌شمار است که به شما کمک میکند غذاها و فعالیت‌های روزانه‌ی خود را کنترل کنید و با تنظیم میزان غذای خود به راحتی به وزن دلخواه خود برسید. استپ فیت مجموعه‌ای بیش از ۱۰۰۰ غذا و ۱۵۰ نوع فعالیت ورزشی در اختیار شما قرار می‌دهد و به طور مرتب به آنها اضافه میشود.
در گوگل سرچ کنید نحوه استفاده از برنامه استپ فیت و فیلم آموزشی را از آپارات نگاه کنید.
صفر بعد از نقطه برای اعشار است و قبل نقطه تا عدد سه رقمی را میتوان وارد کرد. برای راحتی کار در قسمت تنظیمات برنامه تیک وارد کردن غذا با چرخ را بردارید
در ابتدای برنامه بعد از گرفتن مشخصات اولیه شما به شما کالری برای تثبیت وزن داده میشود. برای لاغری باید اشتراک برنامه را تهیه کنید و به قسمت هدف بروید تا کالری لاغری برای شما حساب شود.
میزان پروتین لازم (به گرم) برای هر کس با توجه به مشخصات وی محاسبه میشود و باید تا اندازه پرچم پرشود.
باید حتما با همان حساب کاربری (ایمیل یا شماره تلفن) که از کافه بازار/مایکت در فروشگاه استپ فیت خرید انجام دادید لاگین باشید. بعد به فروشگاه استپ فیت بروید و چند ثانیه صبر کنید تا گزینه خرید به خریداری شد تبدیل شود.
برنامه استپ فیت برای تناسب اندام میباشد. قسمت هدف برنامه با توجه به مشخصات شما و نوع هدف شما هم کالری لاغری و هم کالری چاقی محاسبه میکند.
اگر کالری داده شده با کم شدن وزن بیشتر شود به این علت است که در مدت مشخص بیشتراز حدی که باید وزن کم میکردید کاهش وزن داشتید. بنابراین باقی کالری در باقی زمان هدف پخش میشود.
در قسمت تنظیمات برنامه برای دوران شیردهی بخشی در نظر گرفته شده که با فعال کردن این قسمت کالری لازم برای دوران شیردهی به شما داده میشود. تغذیه دوران بارداری از اهمیت بالایی برخوردار بوده ومیزان کالری مورد نیاز حتما باید تحت نظر پزشک باشد.
اگر کالری ماده غذایی روی بسته بندی ماده نوشته شده مقدار آن را در صد گرم وارد کنید. در غیر صورت مواد تشکیل دهنده غذا را جدا جدا وارد برنامه کنید.
حتما هر هفته وزن جدید خود را در برنامه به روز کنید تا کالری هدف مظابق آن تغییر کند. میتوانید درصفحه اصلی برنامه در قسمت نارنجی رنگ وزن خود را آپدیت کنید.
میزان کالری لاغری بر اساس مشخصات اولیه و نوع هدف هر کس متفاوت است. به قسمت هدف برنامه بروید تا برایتان کالری لاغری حساب شود.
به همان اندازه کالری هدف اگر مصرف کنید لاغز میشوید و لازم نیست کمتر از آن مصرف کنید.
مهم این است که کالری دریافتی شما از حد مجاز بیشتر نشود. بعد از وارد کردن ورزش میتوانید تا حد مجاز بخورید ولی اگر نخورید هم مانعی ندارد.